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一個傷牙齒的刷牙習慣,別再犯了!

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刷牙這件事,我們每天都在做。


不過,有不少人生怕刷不干凈,選擇了一種暴力刷牙方式——拉鋸式刷牙


回想下,你是不是也會手拿牙刷,在牙齒上大幅度橫著來回刷啊刷……


圖片來源:soogif.com


這種「拉大鋸」的刷牙方式,不僅牙刷不干凈,長此以往,還容易引發一系列的口腔疾病。




拉鋸式刷牙

會把牙齒刷出「凹槽」



前段時間,我的一位朋友說自己的牙齒上面有一道凹槽,甚至可以把手指甲卡進去,有時候牙齒還發酸,特別不舒服。


我趕緊讓他演示一下他的刷牙方法,果不其然,他刷牙就是在「拉大鋸」!


他現在牙齒上的這道「凹槽」,口腔科的專業術語叫做「楔狀缺損」。


「楔狀缺損」這個詞看起來文縐縐的,讓人摸不著頭腦,簡單來說,就是朋友口中的那道牙齒頸部的「凹槽」。


「楔狀缺損」長這樣

 ▼


圖片來源:作者提供



牙齒上的小「凹槽」

隱患真不少



這道小凹槽不那么嚴重的時候,你可能不會有太大的感覺。


別心存僥幸,久而久之,你就會出現牙齦退縮、牙齒酸痛敏感的情況,尤其是牙齒遇到冰冷的食物,那叫一個酸爽。


再嚴重點,當「凹槽」足夠深,缺損到達牙齒中央的牙髓時,就會出現牙髓炎。


得過牙髓炎小伙伴們一定有切身感受,牙髓炎引起的牙神經痛可不是鬧著玩兒的。


圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫


當缺損徹底貫穿整個牙齒,甚至會導致牙齒「攔腰」折斷。相信我,作為一個口腔科醫生,這種情況并不是沒有見過。


不過,更常見的情況還是像我那位朋友一樣,可以把手指甲卡進牙齒的「凹槽」。


大家不妨自己用指甲檢查一下,看看自己的牙齒有沒有出現「楔狀缺損」的情況。


雖然牙齒先天的受力方式,決定了牙頸部受力更大,另外,牙頸部的牙齦溝里的分泌物也會讓牙齒頸部更容易脫礦腐蝕。


對于大部分人來說,只要不咬太堅硬的東西,注意清潔口腔就不會有大問題。


但是!如果你養成了用力「拉鋸式」橫刷牙的不良習慣,牙頸部缺損的風險就大大提高了。


學會正確刷牙,這可能是預防「楔狀缺損」最好的方式。


牙醫都推薦的——

改良巴氏刷牙法



古往今來,刷牙方法有許多,但其中最流行、最被牙醫推薦的是「改良巴氏刷牙法」。


這種方法易于掌握,適合絕大多數人使用。


現在我們就來一步步學吧!


 ? 刷毛和牙面呈 45 度角,并且朝向牙齦。


這是巴氏刷牙法的起始姿勢,能保證同時刷到牙齦和齦溝。


刷毛 45 度角朝向牙齦

 ▼


圖片來源:作者提供


? 小幅水平顫動并拂刷。


「小幅度」是指一次運動幅度不超過 2 個牙面,考慮到牙刷的大小,有點像「小碎步」。


來回水平顫動 10 次左右后,還有一個附加動作:轉動刷頭,向牙齒咬合面方向拂過。


刷下牙

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圖片來源:作者提供


就像「春風拂過面龐」一樣,把牙齦溝里的臟東西統統刷出來。


? 刷到牙齒的每個面,別忘刷舌苔。


不僅包括外側面、內側面,還要再仔細刷到牙齒的咬合面。


 咬合面可以前后來回刷

 ▼


圖片來源:作者提供


牙齒每個面都刷完后,也別忘輕刷舌苔。


整個過程大概需要 3 分鐘,不追求用多大力氣,耐心、細心就可以了。


怎么樣,學會了嗎?記得分享給身邊的小伙伴,一起牙口倍棒,吃嘛嘛香!


本文經由口腔科醫師 王洋 審核

封面圖來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

責編:宅宅


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發布時間:06:00:04

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